7 Συνήθειες για την Ακοή μετά τα 60 Δείτε τις συμβουλές

7 συνήθειες για να διατηρήσετε την ακοή σας μετά τα 60

Απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη φροντίδα της ακοής μετά τα 60. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τα παρακάτω στο καθημερινό σας πρόγραμμα: 1. Προστατέψτε τα αυτιά από έντονους θορύβους — χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή ακουστικά με μείωση θορύβου όπου χρειάζεται. 2. Περιορίστε την ένταση και τη διάρκεια χρήσης ακουστικών/headphones. 3. Κάντε τακτικούς ελέγχους ακοής σε ΩΡΛ ή ειδικό ακοολόγο. 4. Φροντίστε τη γενική υγεία — έλεγχος πίεσης, σακχάρου και διαχείριση χρόνιων παθήσεων που επηρεάζουν την ακοή. 5. Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και αποφύγετε το κάπνισμα. 6. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σχετικά με φάρμακα που μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην ακοή. 7. Διατηρήστε κοινωνική δραστηριότητα και «εκπαιδεύστε» την ακοή σας με συζητήσεις, παιχνίδια μνήμης και ακουστικές ασκήσεις. Σε κάθε περίπτωση, ζητήστε εξατομικευμένη καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας πριν εφαρμόσετε αλλαγές στη φροντίδα σας.

7
Συνήθειες που προτείνουμε
60+
Ηλικία στόχος
1 φορά/έτος
Συνιστώμενος έλεγχος ακοής

7 συνήθειες για τη διατήρηση της ακοής μετά τα 60

  • Ηλικιωμένος με ωτοασπίδες

    Προστασία από δυνατό θόρυβο

    Αποφύγετε παρατεταμένη έκθεση σε έντονο θόρυβο. Χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες ή ωτοπλήξεις σε συναυλίες, εργασίες με θόρυβο ή δυνατή χρήση εργαλείων. Μειώστε την ένταση ακουστικών και κάνετε τακτικά διαλείμματα ακρόασης.

  • Έλεγχος ακοής στο ιατρείο

    Τακτικός έλεγχος ακοής

    Κλείνετε τακτικά ραντεβού με ΩΡΛ ή ειδικό ακοής για προληπτικούς ελέγχους. Η έγκαιρη διάγνωση επιτρέπει κατάλληλες προσαρμογές και συμβουλές για διαχείριση της ακοής.

  • Συμβουλή για φάρμακα

    Ενημέρωση για φάρμακα και χρόνια νοσήματα

    Συζητήστε με τον γιατρό σας για φάρμακα που μπορεί να επηρεάζουν την ακοή και διαχειριστείτε υπέρταση, διαβήτη και χοληστερίνη. Η σωστή ιατρική παρακολούθηση βοηθά στη διατήρηση της μικροκυκλοφορίας στο αυτί.

  • Αφαίρεση κεριού από επαγγελματία

    Σωστή φροντίδα και καθαρισμός των αυτιών

    Μην χρησιμοποιείτε μπατονέτες για να σπρώχνετε το κερί μέσα στο κανάλι. Επιλέξτε ασφαλείς μεθόδους καθαρισμού ή ζητήστε από ειδικό να αφαιρέσει το υπερβολικό κερί ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί.

  • Περπάτημα και κοινωνική επαφή

    Άσκηση, διατροφή και κοινωνική επαφή

    Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή υποστηρίζουν την κυκλοφορία και τη γενική υγεία που επηρεάζει την ακοή. Επίσης διατηρήστε κοινωνικές επαφές και χρησιμοποιήστε επικοινωνιακές στρατηγικές (π.χ. καλή οπτική επαφή, μειωμένος περιβαλλοντικός θόρυβος) ή βοηθήματα ακρόασης όταν χρειάζεται.